Τι θα μάθω στο σεμινάριο

  • Τι είναι η μεταγεννητική περίοδος

  • Τι είναι κορμός και τι πυελικό έδαφος

  • Ποιες δυσλειτουργίες μπορεί να προκύψουν μετά τον τοκετό

  • Πώς επιτυγχάνεται η επιστροφή στη λειτουργικότητα μετά τη γέννα

  • Πότε και πώς συστήνεται να γίνει η επιστροφή στην άσκηση

  • Πότε και πώς συστήνεται να γίνει η επιστροφή στο τρέξιμο

  • Ασκήσεις μεταγεννητικής επαναφοράς κορμού

ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

Άννα Πετρίδη

Η Άννα Πετρίδη είναι πτυχιούχος personal trainer (GRAFTS) και health coach (American Council of Exercise) με πολλαπλές πιστοποιήσεις σε TRX, pilates, kettlebells, weightlifting κλπ.

Μετά από δύο συνεχόμενες εγκυμοσύνες και στην προσπάθειά της να βρει απαντήσεις σε ερωτήματα σχετικά με την άσκηση ως νέα μαμά, απέκτησε διπλή εξειδίκευση στη γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη αλλά και τη μεταγεννητική επαναφορά (Pre & Postnatal Fitness Specialist - JMFA, GGS)

Είναι μέλος του Birth Forward, μη κερδοσκοπικής οργάνωσης με κύριο στόχο τη στήριξη και προετοιμασία των νέων γονέων για το ταξίδι της μητρότητας, ώστε να μπορούν να πάρουν συνειδητές αποφάσεις για όλα τα θέματα που πρόκειται να αντιμετωπίσουν.

Είναι επίσης μέλος του μη κερδοσκοπικού οργανισμού Μαθαίνω Διατροφή που με το πρόγραμμα little spoons έχει ως στόχο να βοηθήσει παιδιά και οικογένειες να ακολουθήσουν την υγιεινή διατροφή και να αναπτύξουν καίριες διατροφικές δεξιότητες.

Έχει συνεργαστεί με διάφορα στούντιο, άλλα πλέον διατηρεί τον δικό της χώρο στη Λευκωσία. Σχεδιάζει και υλοποιεί εξατομικευμένα προγράμματα με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες, τον σκοπό και τις ικανότητες των αθλούμενων καθώς και διαφορετικούς τύπους ομαδικών προγραμμάτων, τόσο δια ζώσης όσο και διαδικτυακά, ενώ συνεργάζεται και με μεγάλη μαιευτική κλινική της Λευκωσίας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Τι προσφέρει το σεμινάριο

✓    Βιντεομαθήματα με σημειώσεις, χωρισμένα σε ενότητες: για να τα παρακολουθήσεις όποτε θες, από όπου θες

✓    Ερωτήσεις quiz μετά από κάθε βιντεομάθημα: για καλύτερη κατανόηση του περιεχομένου και αυτόματη ανατροφοδότηση

✓    Ebook: με τις σημειώσεις του σεμιναρίου

✓    Βεβαίωση παρακολούθησης: τη λαμβάνεις αυτόματα, μετά την ολοκλήρωση του σεμιναρίου

✓    Απεριόριστη πρόσβαση στο περιεχόμενο του σεμιναρίου για 6 μήνες

Περιεχόμενα σεμιναρίου

ΘΕΩΡΗΤΙΚΟ ΜΕΡΟΣ
Ενότητα 1: Μεταγεννητική περίοδος
Ενότητα 2: Κορμός, πυελικό έδαφος, αναπνοή
Ενότητα 3: Διάσταση κοιλιακών
Ενότητα 4: Δυσλειτουργίες πυελικού εδάφους
Ενότητα 5: Επιστροφή στην άσκηση και λειτουργικότητα
Ενότητα 6: Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσω
Ενότητα 7: Επιστροφή σε έντονη δραστηριότητα
Ενότητα 8: Επίλογος - Σύνοψη

ΠΡΑΚΤΙΚΟ ΜΕΡΟΣ - ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Ενότητα 1.1: Οδηγίες για να εντάξουμε τις ασκήσεις στην καθημερινότητά μας
Ενότητα 1.2: Πώς ενεργοποιώ τους εγκάρσιους κοιλιακούς;
Ενότητα 2.1: Πώς να υπολογίσουμε τη διάσταση των κοιλιακών;
Ενότητα 2.2: Πώς μπορούμε να υπερφορτώσουμε τη λευκή γραμμή;
Ενότητα 3.1: Ενδυνάμωση εγκάρσιων κοιλιακών
Ενότητα 3.2: Ενδυνάμωση εγκάρσιων κοιλιακών level 2
Ενότητα 3.3: Ενδυνάμωση εγκάρσιων κοιλιακών και πρόπτωση
Ενότητα 4: Κυκλικό πρόγραμμα